2 séances de 60 mn par semaine de Tai Chi

2 séances de 60 mn par semaine de Tai Chi réduiraient considérablement les douleurs liées à l'arthrose du genou chez les personnes âgées. Le Tai Chi (ou Tai-chi-chuan) est une gymnastique pratiquée depuis des siècles en Chine, y compris dans les hôpitaux. Cet art martial - qui compte le plus d'adeptes au monde - aurait été inventé par un moine qui observait un combat entre un oiseau et un serpent. D'où ce savant mélange de gestes et de postures à enchaîner, qui évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. Meilleure connaissance de son corps et de ses propres limites, amélioration de la mobilité du genou, les vertus du Tai Chi, à l'instar de toute activité physique modérée, sont nombreuses. Les séances d'entraînement sollicitent le corps, mais en douceur : souplesse, travail des muscles, endurance. L'intérêt concerne surtout le "mental" : le travail de respiration et de relaxation permettrait d'atteindre un "mieux-être" général. Et cela d'autant plus que les mouvements sont pratiqués en plein air. Ainsi, le Tai Chi agirait comme un véritable bouclier mental contre les douleurs dues à l'arthrose du genou, libérant l'esprit et le corps !